Беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Многие годы идут нескончаемые споры по поводу, какой же тренажер, все-таки, лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер. Беговая дорожка — это привычный и понятный инструмент для кардио-нагрузок, а эллипс — прогрессивный и эффективный способ нагрузить и ноги, и руки. Давайте попробуем разобраться, какой тренажер круче и что подойдет именно Вам.

Беговая дорожка

Появились в середине 20 века, когда американские ученые пришли к выводу о пользе аэробных нагрузок. Тренажер создавался в медицинских целях, чтобы проводить опыты и процедуры внутри помещений с определенными комфортными условиями. Однако изобретение оказалось настолько удачным, что из медицинских центров перекочевало в фитнес клубы и дома рядовых граждан.

Беговая дорожка позволяет проводить беговые тренировки прямо в собственном доме. Не страшна непогода и отсутствие подходящего дорожного покрытия, ведь беговая дорожка — это бесконечный трек со специальными амортизирующими технологическими решениями. Благодаря встроенным тренировочным программам можно не просто бегать в оздоровительных целях, но и прогрессировать, как бегун, наращивая дальность дистанции и скорость. У каждой беговой дорожки есть показатели, которые можно отслеживать в ходе занятий. Такие, как:

• Дистанция;
• Скорость;
• Пульс;
• Время на треке.

Они всегда находятся перед глазами и дают полное понимание о ходе тренировки и уровне физической подготовленности.

Этот тренажер не первый десяток лет доказывает свою эффективность и позволяет достигать отличных результатов внутри помещений. С помощью него можно не только похудеть, но и подтянуть мышцы (особенно мышцы ног).

Эллиптический тренажер

Данные тренажеры появились в конце 80-х. Их конструкция позволяет имитировать ходьбу на лыжах. Во время ходьбы на лыжах задействуются не только мышцы ног, но и мышцы рук, а также спины. Помимо широкого диапазона тренируемых групп мышц, у эллипса есть еще одно неоспоримое преимущество — отсутствие ударной нагрузки на суставы ног, которая присуща беговым упражнениям. При ходьбе на эллипсе нога плавно переставляется с пятки на носок, таким образом убирая момент удара стопы о землю.

Конструкция маховика современных эллипсов позволяет очень точно подбирать нагрузку, чтобы за максимально короткий срок достигать нужной интенсивности нагрузки.

Это превосходный тренажер для безопасных и эффективных кардио-тренировок. Так же, как и беговая дорожка, он способен помочь человеку сбросить лишний вес и эффективно подтянуть мышцы.

Что выбрать: беговую дорожку или эллиптический тренажер

Оба тренажера используются для проведения кардио-тренировок. С их помощью можно развивать выносливость и скорость, а также сжигать калории, создавая фигуру мечты. Но какой тренажер выбрать?

Прелесть заключается в том, что оба они на 100% подойдут для решения ваших задач. Единственная разница заключается в том, как Вам нравится проводить кардио. Если Вам нравится бегать или Вы целенаправленно готовитесь к прохождению беговых дистанций, то в этом поможет только беговая дорожка. Однако, существуют заболевания позвоночника и суставов, при которых бег противопоказан и тогда в игру вступает эллиптический тренажер. Благодаря этому тренажеру человек с противопоказанием к бегу может совершенно спокойно проводить кардио, не боясь за свое здоровье. Помимо этого, эллипс отлично подойдет для любителей лыжной ходьбы. В несезон или непогоду, можно получать необходимую дозу нагрузки и тем самым не просто поддерживать нужную форму, но и прогрессировать, как атлет. Так что на вопрос «Какой тренажер выбрать?» нет однозначного ответа. По степени эффективности они практически на равне. Единственный совет — попробуйте оба тренажера и выберите тот, на котором Вам комфортнее заниматься.